Hat macca con so huu ten goi khac la hat macadamia voi duyen co tu Uc va hien nay da xuat bay gio pho thong noi tren toan cau

Hạt macca còn với tên gọi khác là hạt macadamia, sở hữu duyên cớ trong khoảng Úc và hiện giờ đã xuất hiện nay rộng rãi nơi trên thế giới, trong đó với Việt Nam. cái hạt này nức danh sở hữu hương vị béo ngậy đặc thù, cùng mang giá trị dinh dưỡng cao, đem lại đa dạng lợi ích cho sức khỏe tổng thể.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, mang duyên cớ trong khoảng Úc và được trồng ở phổ thông nơi trên thế giới, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đó mang Việt Nam.

Hạt Macadamia là loại hạt có hương vị tinh tế, giống như bơ, sở hữu vị bùi ngậy, mang đến cảm giác mới lạ cho những người lần đầu được thưởng thức. Giống như gần như những dòng hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật với lợi cho sức khỏe. chiếc hạt này được coi như là một phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng các con phố trong máu.

tuy nhiên, hạt macca mang đựng axit béo ko bão hòa đơn (MUFA) và các chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 ích lợi sức khỏe và trị giá dinh dưỡng của hạt macca.

một. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là loại hạt giàu calo, có cất phổ thông chất béo, vitamin và những chiếc khoáng vật thiết yếu mang lợi cho sức khỏe. một ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia đựng lượng to Calo lúc sử dụng hằng ngày


Protein: 2 gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: một gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% trị giá hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào ấy, hạt macca mang chứa phổ quát chất béo không bão hòa đơn- đây là 1 loại chất béo giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ phải chăng (LDL).

Hạt macca cũng chứa rất ít con đường và carbs, cùng mang hàm lượng chất xơ ở chừng độ vừa phải. Sự kết hợp kết hợp này đã đem đến đa dạng ích lợi đặc biệt cho các người bị bệnh tiểu con đường vì chúng mang khả năng kiểm soát phải chăng được lượng các con phố trong máu.

hai. nâng cao cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca với khả năng làm cho giảm những nguy cơ dẫn tới bệnh tim mạch. các nghiên cứu gần đây đã cho thấy, ví như bạn ăn khoảng 0,3- một,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL với hại cho thân thể.

Hơn thế nữa, việc ăn trong khoảng 1,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ khiến giảm đáng nói các triệu chứng gây viêm, ví dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. trong khi đó, viêm là một trong các yếu tố nguy cơ bậc nhất dẫn đến các bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca sở hữu khả năng phòng giảm thiểu nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch
những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những ích lợi về sức khỏe tim mạch của hạt macca mang đến có thể bắt nguồn trong khoảng lượng chất béo không bão hòa đơn dồi dào sở hữu trong dòng hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát trạng thái tim mạch tốt hơn và làm cho giảm các nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca mang cất hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn những gốc tự do sở hữu ảnh hưởng thụ động tới sức khỏe nói chung. Chất chống oxy hóa có trong hạt macca giúp trung hòa những gốc tự do- đây là các phân tử không ổn định, mang khả năng khiến tổn thương nghiêm trọng đến các tế bào và làm nâng cao nguy cơ mắc những bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu con đường, bệnh Alzheimer.

đặc biệt, hạt macca mang cất lượng flavonoid cao nhất trong tất cả các chiếc hạt. Đây là 1 chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm lý tưởng. bên cạnh đó, loại hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, khôn xiết hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và các bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa nhắc đến trạng thái lượng cholesterol và lượng con đường cao trong máu, mang thể gây ra những nguy cơ tác động nghiêm trọng tới tính mạng, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu con đường tuýp 2.

các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ khiến cho nâng cao khả năng chống lại những bệnh tiểu trục đường tuýp hai và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn trong khoảng 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng nói get more info lượng Hemoglobin A1c- mức tuyến đường huyết nhàng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp hai
5. Giúp cải thiện sức khỏe các con phố ruột


Lượng chất xơ dồi dào mang trong hạt macadamia mang đến phổ quát lợi ích sức khỏe cho hệ tiêu hóa và tuyến phố ruột của cơ thể. Chất xơ này có chức năng như một prebiotic, giúp nuôi dưỡng những lợi khuẩn ở tuyến đường ruột.

Mặt khác, các lợi khuẩn này lại sản sinh ra các axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, sở hữu tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu con đường, béo phì, viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dù trong hạt macca sở hữu cất phổ biến calo, không những thế nó lại sở hữu công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn sở hữu một lượng to protein và chất xơ, giúp khiến cho giảm cơn đói và nâng cao cảm giác no.

không những thế, 1 số nghiên cứu cũng cho biết, một phần chất béo với trong cái hạt này vẫn còn còn đó ở thành sợi của hạt trong quá trình tiêu hóa. thành ra, macca sẽ sản xuất ít calo hơn, tương trợ giảm cân lành mạnh cho những người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn với axit palmitoleic- omega 7, giúp các người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc tăng cân ko mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca với cất các hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, sở hữu công dụng ngăn phòng ngừa và xoá sổ các tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn dự phòng bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo kê các tế bào não khỏi những tác động xấu từ glutamate- yếu tố nguy cơ dẫn tới các bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. nâng cao tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. tiện lợi hài hòa vào chế độ ăn uống

hiện giờ, bạn có thể thuận tiện tậu thấy hạt macca trong gần như các siêu thị. mẫu hạt này chẳng những với trị giá dinh dưỡng cao mà còn thuận lợi kết hợp được với các loại thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được tiêu dùng phổ thông và dễ dàng hài hòa mang các món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là dòng nhiều và mang rộng rãi dưỡng chất nhất. Bạn với thể tự chế biến chúng dưới nhiều hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. bên cạnh đó, bơ macca có thể được tiêu dùng để ăn kèm có bánh quy, bánh mì, các cái trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng với thể rắc một tẹo hạt macca vào món súp khi thưởng thức những bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, cái hạt này mang hạn sử dụng lên tới một năm ví như được bảo quản kỹ lưỡng. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

khách hàng mang thể trực tiếp tới hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được tương trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com